失眠

关于失眠

去年6月份左右,自己睡眠开始变得差起来了,主要体现在:难以入睡。

于是,去年6月某天就从网上下载了一个助睡眠的软件:“脑波生成器”(BrainWave Generator)1。这是老外开发的一个脑波调节软件,有助睡眠的功能。

此后的几个月,经常我夜里想入睡的时候,就在电脑上运行这个软件,听着音箱里的电波声,不久就进入睡眠状态了。总体来讲,这个软件的效果还是很明显的,绝大部分时候都能在十几分钟左右把我催眠了。当然偶尔也有例外,有几次我需要催眠两到三次才能进入睡眠。

这个软件我一直使用到今年3月中旬左右。2

今年3月中旬某天,一网友向我推荐朱建军老师的一本心理咨询方面的书籍:《我是谁——心理咨询与意象对话技术》。我下载、阅读了该书的部分内容后,随即某晚躺在床上睡觉前,就使用“意象对话技术”自己跟自己对话3,自己引导自己进入某种想象空间,结果很快就有睡意、然后睡着了。

此后有时候睡觉的时候,我就使用意象对话技术和自己对话,但有时候也就是随着想象瞎想。后来我睡眠逐渐开始好起来了,基本上不需要使用“脑波生成器”这个软件来助睡眠了。

我觉得失眠问题是一个心理问题,很多时候是和心理压力、心理障碍有关的一个问题。通过心理调节,能够有效地解决失眠问题。

最后总结一下。解决失眠,有2个比较有效的方法:1. 使用软件; 2. 心理调节。前者治标,后者治本。

[注1] “脑波生成器”是一个共享软件(Shareware)。如果你不付费的话,每次开始使用时会弹出一个对话框,需要等待10秒(左右)才能关闭该对话框、使用该软件。该软件发出的声波是逐渐衰减的,N分钟后声波衰减为0(也就是说该软件处于静音状态了)。

[注2] 只是今年年初回国那几天我并没有使用该软件催眠。因为那段时间每天都很忙、很累,因此睡眠的时候不需要催眠。

[注3] “意象对话技术”并不推荐人们自己跟自己进行意象对话。只是我自己找不到心理咨询师来对我运用该技术,只好自己跟自己进行意象对话了。

[补充说明4] 今天看到前同事购买安利产品解决失眠问题一文,于是想起来把自己对失眠问题的一些体验、感受写下来。安利好像的确是个不错的产品,前天晚上给王阿姨打电话的时候,她还跟我说她也吃安利。
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“脑波生成器”(BrainWave Generator)

昨天很累,晚上睡觉前躺在床上看PHP语言的视频电脑教程,看着看着就进入半睡眠状态了,于是把电脑关了,准备睡觉。四周一安静,却很难入睡了。

于是重新把电脑打开,运行了本周二晚上下载的一个叫“脑波生成器”(BrainWave Generator)的软件,选择其中的“睡眠感应(常用)”选项,调整好音箱的音量,再用另外一个软件把电脑定时到10分钟后关机。

躺在床上后,耳朵听着音箱发出的电波声,开始时是一阵节奏紧的电波,把人的注意力集中过去了,但呈略有紧张的状态;慢慢的电波开始趋于平缓,人的意识也开始平静起来;接下来人的意识处于虚无状态,感觉整个人空灵,像很平地躺在太空中一样。后来慢慢就什么都不知道了,都不知道什么时候电脑关机了。

看来这个软件不错。

以下内容翻译自该软件官方网站的相关介绍:

戴上耳机,让“脑波生成器”(BrainWave Generator)带你进入你想进入的意识状态。

“脑波生成器”(BrainWave Generator)的声音和视觉刺激功能能够帮助你:

调整、应付压力大的心理状态和工作
提高学习效果
减轻睡眠问题和头痛
.......

“脑波生成器”(BrainWave Generator)生成双声道节拍,可以把你的脑波频率调整到指定的状态,以放松或增强你的注意力。
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