健身
近日个人琐闻之健身篇（续）
deminy 在 周五, 2006-04-14 01:02 提交
近些日子终于开始觉得写网志特别花时间了。但是老不写呢也不大好。
那就接上次的话题，再写写最近几天的健身情况吧。
上次说到从上周日开始我去St. Denis健身了。最近几天也每天都去，基本上每次都在健身房锻炼一个小时左右，大体上就是跑跑步、举举哑铃、做做仰卧起坐和转体运动等等。做运动的时候不会给自己加很多压力（比如举很重的哑铃等），以免对身体造成不必要的物理损伤。
由于每天的运动量比以前明显多了，因此晚上的睡眠反而好些了，更容易入睡，不过白天的时候也会感觉到腿部肌肉有点累。昨天（周四）是连续健身的第五天，开始达到了第一个生理上和心理上的疲劳点：有些累，当天不想去健身了。但昨天晚上呆在电脑前面不想做事，后来到了晚上9点多，终于还是决定去健身房健身。只是这次健身的时间稍微短了些，只锻炼了40分钟左右，也许是不想让自己太疲劳吧。不过觉得自己的选择还是很正确的：没有心思做事的时候，就改变生活方式一下，去健身。
说说最近两天关于健身的两个花絮吧。
在最近几年的体重测量中，我的体重基本上都是在62公斤到64公斤左右徘徊，标准体重可能是62.5公斤左右。体形的“清瘦”一直以来是诸位关心我的亲友们所病垢的。因此，在我给自己订的2006年的计划中，有一条就是体重期望能达到65公斤。
这几天每次健身结束我都要脱鞋去测量一次体重。大前天（周二）是64.2公斤，前天是64.9公斤，昨天晚上居然是65.6公斤！嘿嘿！这个数值可是一点水分都没有的：我下午2:00多吃的午饭，到量体重的时候已经有7个多小时没进食了。
也就是说，在没有做额外的努力的情况下，我提前突破性地达到了这个年度目标。对于体重，我再无他求了。要说继续增重，我实在无此兴趣。反正，虽然我看上去挺瘦，但却是在健康体重范围内。因此，增肥完全没有必要。
不过我也实在奇怪：2、3天之内，一个人体重的正常变化幅度可以在2斤左右！我轻易地把体重增减了2斤左右，但别人却看不出来我的体重变化，于是我就开始纳闷那些操心于减肥的人们何必拼命努力去减肥：拼命减下去2斤有什么用呢？外人看不出体重多2斤和少2斤有多少区别，而且改天又呼啦一下子重了2斤。
再说说关于游泳的花絮吧。在前一篇关于健身的网志后面，HT和Marlene发表评论的时候都提到游泳。我以前的室友也经常去游泳，但惭愧的是我在温莎虽然混了3年，St. Denis的游泳馆我却从来没去过。我上次下水游泳，估计可能是9年前在四川大学读书的时候。当然，虽然我的泳姿也许不够雅观，但我的泳技应该也还算可以，连续游出个30米到45米应该还没什么大问题的。
言归正传。昨天健身结束后想要上厕所。只是我N久没去过体育中心的厕所了，一时居然找不到厕所在哪里。后来误打误撞地才第一次进了游泳馆——哇！顿时后悔了：挺好的游泳馆，我居然从来没用过！看来我一直停留在对川大游泳池的不良记忆中。
总之，我决定游泳了。初步的决定是游泳和健身两手都要抓，两手都要硬：基本上保证健身一次，游泳一次。
[补充说明1] 本文稍后可能会对文中个别细节之处的描述略有调整。
那就接上次的话题，再写写最近几天的健身情况吧。
上次说到从上周日开始我去St. Denis健身了。最近几天也每天都去，基本上每次都在健身房锻炼一个小时左右，大体上就是跑跑步、举举哑铃、做做仰卧起坐和转体运动等等。做运动的时候不会给自己加很多压力（比如举很重的哑铃等），以免对身体造成不必要的物理损伤。
由于每天的运动量比以前明显多了，因此晚上的睡眠反而好些了，更容易入睡，不过白天的时候也会感觉到腿部肌肉有点累。昨天（周四）是连续健身的第五天，开始达到了第一个生理上和心理上的疲劳点：有些累，当天不想去健身了。但昨天晚上呆在电脑前面不想做事，后来到了晚上9点多，终于还是决定去健身房健身。只是这次健身的时间稍微短了些，只锻炼了40分钟左右，也许是不想让自己太疲劳吧。不过觉得自己的选择还是很正确的：没有心思做事的时候，就改变生活方式一下，去健身。
说说最近两天关于健身的两个花絮吧。
在最近几年的体重测量中，我的体重基本上都是在62公斤到64公斤左右徘徊，标准体重可能是62.5公斤左右。体形的“清瘦”一直以来是诸位关心我的亲友们所病垢的。因此，在我给自己订的2006年的计划中，有一条就是体重期望能达到65公斤。
这几天每次健身结束我都要脱鞋去测量一次体重。大前天（周二）是64.2公斤，前天是64.9公斤，昨天晚上居然是65.6公斤！嘿嘿！这个数值可是一点水分都没有的：我下午2:00多吃的午饭，到量体重的时候已经有7个多小时没进食了。
也就是说，在没有做额外的努力的情况下，我提前突破性地达到了这个年度目标。对于体重，我再无他求了。要说继续增重，我实在无此兴趣。反正，虽然我看上去挺瘦，但却是在健康体重范围内。因此，增肥完全没有必要。
不过我也实在奇怪：2、3天之内，一个人体重的正常变化幅度可以在2斤左右！我轻易地把体重增减了2斤左右，但别人却看不出来我的体重变化，于是我就开始纳闷那些操心于减肥的人们何必拼命努力去减肥：拼命减下去2斤有什么用呢？外人看不出体重多2斤和少2斤有多少区别，而且改天又呼啦一下子重了2斤。
再说说关于游泳的花絮吧。在前一篇关于健身的网志后面，HT和Marlene发表评论的时候都提到游泳。我以前的室友也经常去游泳，但惭愧的是我在温莎虽然混了3年，St. Denis的游泳馆我却从来没去过。我上次下水游泳，估计可能是9年前在四川大学读书的时候。当然，虽然我的泳姿也许不够雅观，但我的泳技应该也还算可以，连续游出个30米到45米应该还没什么大问题的。
言归正传。昨天健身结束后想要上厕所。只是我N久没去过体育中心的厕所了，一时居然找不到厕所在哪里。后来误打误撞地才第一次进了游泳馆——哇！顿时后悔了：挺好的游泳馆，我居然从来没用过！看来我一直停留在对川大游泳池的不良记忆中。
总之，我决定游泳了。初步的决定是游泳和健身两手都要抓，两手都要硬：基本上保证健身一次，游泳一次。
[补充说明1] 本文稍后可能会对文中个别细节之处的描述略有调整。
类别:
近日个人琐闻之健身篇
deminy 在 周二, 2006-04-11 11:56 提交
2月下旬某天去南温莎St. Clair学院踢球的时候，被自己人撞了一下腰，此后将近一个月腰部都觉得不大舒服，踢球的时候也不敢动作太大。
后来某天觉得这苗头有点不对，于是去“百度知道”查询了一下，这才怀疑有“腰肌劳损”的朕兆。于是开始关注腰部健康，没事偶尔也注意自己活动活动、按摩按摩。
前天（周日）傍晚出门散步。没走多远就改变主意了，决定去学校的St. Denis体育中心健健身。于是回来换了衣服后去了St. Denis，使用了几种健身器材锻炼了腿部、腰部等处。最后还脱鞋量了一下体重：64.6公斤。觉得这个健身房的确不错。
由此感觉自己真是太浪费资源了。每学期都交钱给运动中心，但过去的8个学期（含本学期）总共去了估计不到10次，而且每次也就是去打打羽毛球而已。其实这里的健身房真的是挺不错的，器材比以前川大西区那个收费的健身房要齐全多了。而且，在这健身房健身的运动量是自己可以完全控制的，不用担心像打球那样容易受伤。
初次尝到甜头后，昨天傍晚又去了St. Denis健身房。前后大约在跑步机跑了10分钟，做了约40次弯腰运动，完成了大约70个后仰运动，举了160次左右的小哑铃（每只手臂各80次左右），另外转体运动40次左右，又骑了（山地）自行车3公里。最后脱鞋量了一下体重：65.0公斤。
最后说说一个小插曲。
前天在健身房骑自行车的时候，看到对面远处一个老外拿了一张草纸，喷上清洁剂，擦拭某个健身器材。这时候我心里想这老外真有“洁癖”。不过由此也让我开始思考健身房这个公共场所的清洁和消毒问题该如何处理。不一会，旁边另外一个老外做完了仰卧起坐后，也去拿了一张草纸，喷上清洁剂，擦拭他刚刚使用过的器械。这时候，我才明白过来，原来，当在健身房使用过某个器械后，你应该自己主动去清洁、擦拭这个器械，就像在KFC（肯德基）你应该自己倒掉自己盘子里的杂物一样。
我觉得这真是很合乎逻辑的行为和习惯。想想看，在我们看来，健身房里越常用的器材，一定是细菌最多、最不卫生的；但如果每个使用的人用后都擦拭的话，那么这些越常用的器材，被擦拭、清洁的次数就越多，实际上反而特别洁净。这既减轻了工作人员的好些工作，也极大地方便了后面使用该器材的人们。
后来某天觉得这苗头有点不对，于是去“百度知道”查询了一下，这才怀疑有“腰肌劳损”的朕兆。于是开始关注腰部健康，没事偶尔也注意自己活动活动、按摩按摩。
前天（周日）傍晚出门散步。没走多远就改变主意了，决定去学校的St. Denis体育中心健健身。于是回来换了衣服后去了St. Denis，使用了几种健身器材锻炼了腿部、腰部等处。最后还脱鞋量了一下体重：64.6公斤。觉得这个健身房的确不错。
由此感觉自己真是太浪费资源了。每学期都交钱给运动中心，但过去的8个学期（含本学期）总共去了估计不到10次，而且每次也就是去打打羽毛球而已。其实这里的健身房真的是挺不错的，器材比以前川大西区那个收费的健身房要齐全多了。而且，在这健身房健身的运动量是自己可以完全控制的，不用担心像打球那样容易受伤。
初次尝到甜头后，昨天傍晚又去了St. Denis健身房。前后大约在跑步机跑了10分钟，做了约40次弯腰运动，完成了大约70个后仰运动，举了160次左右的小哑铃（每只手臂各80次左右），另外转体运动40次左右，又骑了（山地）自行车3公里。最后脱鞋量了一下体重：65.0公斤。
最后说说一个小插曲。
前天在健身房骑自行车的时候，看到对面远处一个老外拿了一张草纸，喷上清洁剂，擦拭某个健身器材。这时候我心里想这老外真有“洁癖”。不过由此也让我开始思考健身房这个公共场所的清洁和消毒问题该如何处理。不一会，旁边另外一个老外做完了仰卧起坐后，也去拿了一张草纸，喷上清洁剂，擦拭他刚刚使用过的器械。这时候，我才明白过来，原来，当在健身房使用过某个器械后，你应该自己主动去清洁、擦拭这个器械，就像在KFC（肯德基）你应该自己倒掉自己盘子里的杂物一样。
我觉得这真是很合乎逻辑的行为和习惯。想想看，在我们看来，健身房里越常用的器材，一定是细菌最多、最不卫生的；但如果每个使用的人用后都擦拭的话，那么这些越常用的器材，被擦拭、清洁的次数就越多，实际上反而特别洁净。这既减轻了工作人员的好些工作，也极大地方便了后面使用该器材的人们。
类别:
