意象对话
关于失眠
deminy 在 周三, 2006-04-26 09:50 提交
去年6月份左右，自己睡眠开始变得差起来了，主要体现在：难以入睡。
于是，去年6月某天就从网上下载了一个助睡眠的软件：“脑波生成器”（BrainWave Generator）1。这是老外开发的一个脑波调节软件，有助睡眠的功能。
此后的几个月，经常我夜里想入睡的时候，就在电脑上运行这个软件，听着音箱里的电波声，不久就进入睡眠状态了。总体来讲，这个软件的效果还是很明显的，绝大部分时候都能在十几分钟左右把我催眠了。当然偶尔也有例外，有几次我需要催眠两到三次才能进入睡眠。
这个软件我一直使用到今年3月中旬左右。2
今年3月中旬某天，一网友向我推荐朱建军老师的一本心理咨询方面的书籍：《我是谁——心理咨询与意象对话技术》。我下载、阅读了该书的部分内容后，随即某晚躺在床上睡觉前，就使用“意象对话技术”自己跟自己对话3，自己引导自己进入某种想象空间，结果很快就有睡意、然后睡着了。
此后有时候睡觉的时候，我就使用意象对话技术和自己对话，但有时候也就是随着想象瞎想。后来我睡眠逐渐开始好起来了，基本上不需要使用“脑波生成器”这个软件来助睡眠了。
我觉得失眠问题是一个心理问题，很多时候是和心理压力、心理障碍有关的一个问题。通过心理调节，能够有效地解决失眠问题。
最后总结一下。解决失眠，有2个比较有效的方法：1. 使用软件； 2. 心理调节。前者治标，后者治本。
[注1] “脑波生成器”是一个共享软件（Shareware）。如果你不付费的话，每次开始使用时会弹出一个对话框，需要等待10秒（左右）才能关闭该对话框、使用该软件。该软件发出的声波是逐渐衰减的，N分钟后声波衰减为0（也就是说该软件处于静音状态了）。
[注2] 只是今年年初回国那几天我并没有使用该软件催眠。因为那段时间每天都很忙、很累，因此睡眠的时候不需要催眠。
[注3] “意象对话技术”并不推荐人们自己跟自己进行意象对话。只是我自己找不到心理咨询师来对我运用该技术，只好自己跟自己进行意象对话了。
[补充说明4] 今天看到前同事购买安利产品解决失眠问题一文，于是想起来把自己对失眠问题的一些体验、感受写下来。安利好像的确是个不错的产品，前天晚上给王阿姨打电话的时候，她还跟我说她也吃安利。
于是，去年6月某天就从网上下载了一个助睡眠的软件：“脑波生成器”（BrainWave Generator）1。这是老外开发的一个脑波调节软件，有助睡眠的功能。
此后的几个月，经常我夜里想入睡的时候，就在电脑上运行这个软件，听着音箱里的电波声，不久就进入睡眠状态了。总体来讲，这个软件的效果还是很明显的，绝大部分时候都能在十几分钟左右把我催眠了。当然偶尔也有例外，有几次我需要催眠两到三次才能进入睡眠。
这个软件我一直使用到今年3月中旬左右。2
今年3月中旬某天，一网友向我推荐朱建军老师的一本心理咨询方面的书籍：《我是谁——心理咨询与意象对话技术》。我下载、阅读了该书的部分内容后，随即某晚躺在床上睡觉前，就使用“意象对话技术”自己跟自己对话3，自己引导自己进入某种想象空间，结果很快就有睡意、然后睡着了。
此后有时候睡觉的时候，我就使用意象对话技术和自己对话，但有时候也就是随着想象瞎想。后来我睡眠逐渐开始好起来了，基本上不需要使用“脑波生成器”这个软件来助睡眠了。
我觉得失眠问题是一个心理问题，很多时候是和心理压力、心理障碍有关的一个问题。通过心理调节，能够有效地解决失眠问题。
最后总结一下。解决失眠，有2个比较有效的方法：1. 使用软件； 2. 心理调节。前者治标，后者治本。
[注1] “脑波生成器”是一个共享软件（Shareware）。如果你不付费的话，每次开始使用时会弹出一个对话框，需要等待10秒（左右）才能关闭该对话框、使用该软件。该软件发出的声波是逐渐衰减的，N分钟后声波衰减为0（也就是说该软件处于静音状态了）。
[注2] 只是今年年初回国那几天我并没有使用该软件催眠。因为那段时间每天都很忙、很累，因此睡眠的时候不需要催眠。
[注3] “意象对话技术”并不推荐人们自己跟自己进行意象对话。只是我自己找不到心理咨询师来对我运用该技术，只好自己跟自己进行意象对话了。
[补充说明4] 今天看到前同事购买安利产品解决失眠问题一文，于是想起来把自己对失眠问题的一些体验、感受写下来。安利好像的确是个不错的产品，前天晚上给王阿姨打电话的时候，她还跟我说她也吃安利。
类别:
读《我是谁：心理咨询与意象对话技术》
deminy 在 周四, 2006-03-30 18:52 提交
前几个星期在一位网友的推荐下，打印了朱建军老师关于心理治疗技术方面的书籍《意象分析技术》。随后认真地阅读了大部分内容，对于意象分析技术的原理、方法、疗效等也就大体有个了解了。
乍看之下，和弗洛伊德等大师的著作、技术比起来，这本书所谈论的技术、技巧给读者的感觉就是：大俗。
但大俗即大智慧。从疗效来讲，我觉得朱建军老师相关技术的疗效会明显比精神分析的来得要快一些，而同时患者所遭受的自我煎熬感要小。意象分析比精神分析更容易让普通读者、被治疗者接受。（抱歉，我不是专业人士，这里就无法深入谈下去了。）
这本书也让我明白了一个道理：网上的某些心理测试还是有科学根据的。我们经常在网上会看到一些心理倾向方面的测试问题，比如“看看你心的隔壁住着谁”这个测试中就有一道题目：
2.假设在你面前有一座山，让你加入一点景物，你想加进什么去？
树木 石头 道路 湖 云
这种心理测试我以前不很相信，但现在我不再这样子看了。这类测试有相当的科学根据，可以讲都使用了意象分析技术的原理，你所（自由）想象的事物/景物其实是你内心的一个东西的象征，这个东西表达了你的某种心理倾向。
但这类测试还是有局限性、不稳定性的。
首先，被测试者的想象是千变万化的，他们所想到的事物/景物很可能无法投射到这5种中的一个，他们可能用其他的景物来表达和这5个景物中的某一个景物相同的意思。例如，对于个别人，由于心理阻力的原因，可能始终无法想到5者中的任何一个。这个时候，他只能是瞎猜一个，这时候这种测试的准确性就大大降低了。
其次，某些被测试者就算想到了5个景物中的一个，但他所想到的这个景物也许并不是代表到他内心的某个心理状态，而是代表别的东西。例如，当一个被测试者想到树木的时候，他可能用树木指代他的爷爷，表达他对爷爷的看法，而不是表达他自己的某个心理状态。就像《意象分析技术》第九章附文中所说到的“树和花”的关系一样。
再次，如果被测试者有特殊经历的话，那么特殊经历也会影响他对景物的想象。例如，如果经常和情侣轧马路、正在热恋的话，那么道路对他而言可能就是美好的象征，而不是测试答案中所表达的那个“嫉妒心强”的意思。
总之，这类心理测试题目，不可不信，也不可全信。
《意象分析技术》这本书的内容可以在这个网址读到，也可在“超星数字图书网”里面找到（但需要付费）。访客真的需要的话，还是购买该书为宜。很便宜，才18.8元。
但要说明的是：此书并不能用来代替必要的心理治疗。
[补充说明] 本文初稿于2006-03-26 23:47。
乍看之下，和弗洛伊德等大师的著作、技术比起来，这本书所谈论的技术、技巧给读者的感觉就是：大俗。
但大俗即大智慧。从疗效来讲，我觉得朱建军老师相关技术的疗效会明显比精神分析的来得要快一些，而同时患者所遭受的自我煎熬感要小。意象分析比精神分析更容易让普通读者、被治疗者接受。（抱歉，我不是专业人士，这里就无法深入谈下去了。）
这本书也让我明白了一个道理：网上的某些心理测试还是有科学根据的。我们经常在网上会看到一些心理倾向方面的测试问题，比如“看看你心的隔壁住着谁”这个测试中就有一道题目：
2.假设在你面前有一座山，让你加入一点景物，你想加进什么去？
树木 石头 道路 湖 云
这种心理测试我以前不很相信，但现在我不再这样子看了。这类测试有相当的科学根据，可以讲都使用了意象分析技术的原理，你所（自由）想象的事物/景物其实是你内心的一个东西的象征，这个东西表达了你的某种心理倾向。
但这类测试还是有局限性、不稳定性的。
首先，被测试者的想象是千变万化的，他们所想到的事物/景物很可能无法投射到这5种中的一个，他们可能用其他的景物来表达和这5个景物中的某一个景物相同的意思。例如，对于个别人，由于心理阻力的原因，可能始终无法想到5者中的任何一个。这个时候，他只能是瞎猜一个，这时候这种测试的准确性就大大降低了。
其次，某些被测试者就算想到了5个景物中的一个，但他所想到的这个景物也许并不是代表到他内心的某个心理状态，而是代表别的东西。例如，当一个被测试者想到树木的时候，他可能用树木指代他的爷爷，表达他对爷爷的看法，而不是表达他自己的某个心理状态。就像《意象分析技术》第九章附文中所说到的“树和花”的关系一样。
再次，如果被测试者有特殊经历的话，那么特殊经历也会影响他对景物的想象。例如，如果经常和情侣轧马路、正在热恋的话，那么道路对他而言可能就是美好的象征，而不是测试答案中所表达的那个“嫉妒心强”的意思。
总之，这类心理测试题目，不可不信，也不可全信。
《意象分析技术》这本书的内容可以在这个网址读到，也可在“超星数字图书网”里面找到（但需要付费）。访客真的需要的话，还是购买该书为宜。很便宜，才18.8元。
但要说明的是：此书并不能用来代替必要的心理治疗。
[补充说明] 本文初稿于2006-03-26 23:47。
类别:
